体幹を鍛えたい
寝すぎ
お昼寝6時間もしてしまいました(;´∀`)昼…寝?夜もちゃんとし~っかり寝てるので寝不足ではないんですけど…
疲れたせいなのか体調が悪いのか…のどが木曜くらいから痛いのでいよいよ風邪でも発症するのか…?(; ・`д・´)ただ疲れたせいだと思いたい!
体幹を鍛える
体力、筋肉のなさは前から気になっていて7月のダイビングまでにちょっとでも鍛えようと以下の運動に目を付けています( *´艸`)こんなポーズ余裕だよ!って思うんですけどこれがなかなかキツイ!30秒ぎりぎりです。まあちょっとやってみてくださいw
体幹を鍛える運動でこういう感じに肘をついて身体をまっすぐに伸ばし、タイマーをセットして1分間の目標でポーズを維持するのですが、これが意外と効きます(最初は30秒目標で始めます)。レッツ体幹。 pic.twitter.com/frdESjSLXu
— マーカット (@cx777marcat) 2017年5月29日
腰痛にもいいらしいので続けたいと思っています( ˘ω˘)今んとこ数回しかしてないけど…wこれを勧めてきたダイビング友達は毎日続けてるのかな。
ヨガもよく勧められるんですが体が硬すぎてできる気がしません(*'▽')前屈では余裕で地面に手がつきませんからね!最近はがんばってアキレス腱を伸ばしたりしているんですがまだつかない。まだまだほぐすべき筋肉がありそうです。( ˘ω˘)